El cuerpo de la mujer atraviesa diferentes etapas y desafíos a lo largo de la vida: cambios hormonales, menstruación, embarazo, menopausia, entrenamiento, estrés… y en cada una de estas fases, es clave brindarle al organismo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.

Aunque lo ideal es obtener vitaminas y minerales a través de una alimentación equilibrada, muchas veces nuestro estilo de vida, el estrés o ciertas condiciones particulares hacen que necesitemos un refuerzo extra. Es ahí donde los suplementos juegan un rol fundamental.

¿Cuáles son los suplementos más recomendados para mujeres?

1. Hierro
Especialmente importante en mujeres en edad fértil. Ayuda a prevenir la anemia, mejora la energía y es clave en el transporte de oxígeno.

2. Calcio + Vitamina D
Fundamentales para la salud ósea, sobre todo en etapas de menopausia o baja ingesta de lácteos. La vitamina D mejora la absorción del calcio.

3. Magnesio
Ayuda a regular el sistema nervioso, mejora la calidad del sueño, disminuye los calambres musculares y colabora con el metabolismo energético.

4. Omega-3 (EPA/DHA)
Favorece la salud cardiovascular, reduce la inflamación y mejora el estado de ánimo. También es beneficioso para la piel y el cerebro.

5. Complejo B (en especial B6, B9 y B12)
Participa en el metabolismo energético, mejora el estado de ánimo y es clave durante el embarazo o en personas con dietas veganas o vegetarianas.

6. Colágeno con vitamina C
Favorece la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y el tejido conectivo. Ideal para quienes entrenan o buscan mejorar el aspecto de su piel.

¿Es necesario suplementarse siempre?

No todos los cuerpos necesitan lo mismo. Por eso, antes de incorporar cualquier suplemento, es importante consultar con un/a profesional de la salud que evalúe tu estado nutricional, estilo de vida y objetivos personales.

En Training Salud Personalizada, creemos que el bienestar se construye desde adentro hacia afuera. La actividad física, la alimentación consciente y el descanso son pilares fundamentales, y los suplementos pueden ser un gran aliado en ese proceso.