Suplementos esenciales para mujeres
🌿 Suplementos esenciales para mujeres: bienestar desde adentro
El cuerpo de la mujer atraviesa diferentes etapas y desafíos a lo largo de la vida: cambios hormonales, menstruación, embarazo, menopausia, entrenamiento, estrés… y en cada una de estas fases, es clave brindarle al organismo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima.
Aunque lo ideal es obtener vitaminas y minerales a través de una alimentación equilibrada, muchas veces nuestro estilo de vida, el estrés o ciertas condiciones particulares hacen que necesitemos un refuerzo extra. Es ahí donde los suplementos juegan un rol fundamental.
🔸 ¿Cuáles son los suplementos más recomendados para mujeres?
1. Hierro
Especialmente importante en mujeres en edad fértil. Ayuda a prevenir la anemia, mejora la energía y es clave en el transporte de oxígeno.
2. Calcio + Vitamina D
Fundamentales para la salud ósea, sobre todo en etapas de menopausia o baja ingesta de lácteos. La vitamina D mejora la absorción del calcio.
3. Magnesio
Ayuda a regular el sistema nervioso, mejora la calidad del sueño, disminuye los calambres musculares y colabora con el metabolismo energético.
4. Omega-3 (EPA/DHA)
Favorece la salud cardiovascular, reduce la inflamación y mejora el estado de ánimo. También es beneficioso para la piel y el cerebro.
5. Complejo B (en especial B6, B9 y B12)
Participa en el metabolismo energético, mejora el estado de ánimo y es clave durante el embarazo o en personas con dietas veganas o vegetarianas.
6. Colágeno con vitamina C
Favorece la elasticidad de la piel, la salud de las articulaciones y el tejido conectivo. Ideal para quienes entrenan o buscan mejorar el aspecto de su piel.
🔸 ¿Es necesario suplementarse siempre?
No todos los cuerpos necesitan lo mismo. Por eso, antes de incorporar cualquier suplemento, es importante consultar con un/a profesional de la salud que evalúe tu estado nutricional, estilo de vida y objetivos personales.
En Training Salud Personalizada, creemos que el bienestar se construye desde adentro hacia afuera. La actividad física, la alimentación consciente y el descanso son pilares fundamentales, y los suplementos pueden ser un gran aliado en ese proceso.
